hair fall control: आजकल हर कोई हेयर फॉल की समस्या एक आम समस्या बन गई है, हर कोई इस प्रॉब्लम से जूझ रहा है, चाहे महिला हो या पुरुष हर किसी को हेयर फॉल की दिक्कत है। लेकिन क्या आपको पता है, जिस सब्जी के बीज को आप कचरे में फेंक देते है, वो बीज आपके बालों के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है। अगर नहीं पता तो हम बताते है कि कद्दू के बीजों का सेवन करने से बालो का झड़ना कम हो सकता है।
hair fall control: क्यों होता है हेयर फॉल?
बाल झड़ने की वजह बहुत सारी है, सबसे ज्याद टेंशन, तनाव, पोषण की कमी, प्रदूषण, मौसम, बढ़ती उम्र, हार्मोनल असंतुलन, कुछ मेडिकल कंडीशन और बालों के केमिकल ट्रीटमेंट बाल झड़ने की ये सारी वजहें हो सकती हैं।
hair fall control: आइए जाने किस बीज के स्तेमाल से रुकेगा हेयरफॉल?
रिपोर्ट के अनुसार, न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि बालों का झड़ना रोकना है, तो अपनी डाइट में कद्दू के बीज को शामिल कर लें। उसके बीजों को भुन ले या पीस लें फिर इसे प्रतिदिन 2 चम्मच खाएं इससे आपको काफी फर्क दिखेगा, जिस बीज को लोग कचरा समझकर फेंक देते है, उसमें बहुते से पोषक तत्व होते हैं, जो बालों के लिए फायदेमंद होते है।
प्रोटीन और फैट्स की भरपूर मात्रा
कद्दू के बीज में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है, यह पोषक तत्व का अच्छा सोर्स है, इसके बीज बालों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इसलिए जो लोग हेयर फॉल की समस्या से जूझ रहें हैं, वो इसका सेवन जरुर करें।
इसमें जिंक और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है, ये बालों के लिए सुपरफूड की तरह काम करता है। मैग्नीशियम आपके स्कैल्प में ब्लड फ्लो में सुधार करता है, तनाव कम करता है।
खाने का सही समय और सही तरीका
कद्दू के बीज को भूनकर स्नैक की तरह खा सकते है। या तो इस बीज को स्मूदी या शेक में मिलाकर पी सकते हैं। सलाद, दही या दलिया में मिलाकर खा सकते हैं। आप चाहें तो कद्दू के बीज का लड्डू बनाकर भी सेवन कर सकते हैं।
बेहतर पोषण पाने के लिए आप इसे सुबह के ब्रेकफास्ट में खाएं। इससे स्कैल्प को पोषण मिलता है, क्रेविंग्स को कम करता है, शाम के नाश्ते में भी इसका सेवन कर सकते हैं। या वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक के साथ पी सकते हैं।
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